伏天祛湿！去火焰山“烤一烤”真的有效果吗？

继“晒背”之后

 81℃的火焰山祛湿之旅火了 

起因是有网友现身说法：

去火焰山旅游一趟

不仅不长痘了、不痛经了

甚至连肚子都小了

由此可见，为了祛湿

国人是有多拼

许多人一旦感觉稍有不适，如身体乏力、精神不佳、食欲不振、身材走样等，就通通归结为湿气重，然后把各种祛湿饮品、祛湿食物都招呼上。

更有商家为贩卖祛湿产品，夸大祛湿效果，无形中营造了大众对湿气的焦虑，更加深了“祛湿”的执念。

那么究竟该不该祛湿呢？

当然应该！

但是要在正确认识湿气的基础上

选择科学的方法来祛湿

才能达到好的效果

盲目跟风

只会与养生背道而驰

湿气，中医称湿邪（凡致病具有重浊、黏滞、趋下特性的外邪，称为湿邪），是我国传统中医理论中导致疾病的重要因素之一，与“风、寒、暑、燥、火”并称为“六淫邪气”。

在中医学中，对于湿邪的理解有一个生动的比喻：“如油入面”，意为湿邪在侵袭人体时，其特点就像油滴入面粉中，难以分离，难以清除。

用几个字总结湿气的感受即为：“重”“浊”“闷”“腻”“缓”。

重

指沉重感，表现为头部和腰部发沉，中医学中有“首如裹”“腰中如贯五千钱”等形象的描述；

浊

指分泌物、排泄物都变得秽浊，呼出的气体味道也不正常，感觉是一口浊气；

闷

指闷胀感，感觉胸闷、头闷等，有些人甚至说不出具体哪里闷，感觉到处闷；

腻

指黏腻感，感觉口腔黏腻，喝水也不能缓解，大便粘腻不成形，粘在马桶上不易被冲走，出汗也黏腻，反反复复；

缓

指病势比较缓，没有什么急症，可能长期伴随着你，治疗也比较缓，没那么快能根治，脉象也是缓脉比较多见。

如果没有以上感受

其实可以不用为祛湿而焦虑

如果有以上症状，也要把心态放平

祛湿不是一天能解决的

正确的治疗方式

良好的生活习惯

才是最好的治疗方法

很多人认为祛湿就是要发汗，通过晒背、泡澡等方式，导致大汗淋漓。火焰山祛湿就是这种原理，高温的环境让人体水分极速蒸发，身体有了类似“祛湿”的效果。

其实这种方式治标不治本，当游客结束短暂的新疆之旅，回到南方后，湿气带来的致病因素仍然存在。此外，如果不注意及时补水，轻则脱水，重则中暑，错误的发汗还会导致阴虚体质。

还有些人认为胖就是湿气重，购买各种祛湿减肥茶，最后导致胃肠功能紊乱，脾虚反而湿气更重了。

建议大家不要盲目祛湿，要在正确的辨证指导下进行祛湿治疗。

由于湿气入侵人体时“如油入面”，因此，祛湿并非一朝一夕之功，而是需要我们从日常生活的多个方面进行综合调理。《黄帝内经》提到的“食饮有节，起居有常，不妄作劳，百病不生”，就点出了祛湿的根本。

1.饮食有节，健脾祛湿

中医常说，健脾祛湿，保持脾胃健康是祛湿的重要一环。从饮食方面来看，除了熟知的薏米、红豆等具有利水消肿、健脾祛湿功效的食物外，日常还可以多摄入一些富含纤维素的蔬果，如芹菜、冬瓜、黄瓜等。

这些食物不仅能帮助促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，还能在一定程度上调节体内水分平衡，减少湿气的滞留。此外，保持饮食清淡，避免过食油腻、生冷之物，也是保护脾胃的要点。

2.起居有常，作息规律

生活习惯上，要保持规律的作息和充足的睡眠，不要熬夜。充足的睡眠是身体各项机能得以恢复和调节的关键，也是保持体内阴阳平衡、防止湿气侵扰的重要保障。

3.不妄作劳，适量运动

适当的运动不可或缺。通过运动，可以促进全身的血液循环，加速新陈代谢，帮助身体排出多余的湿气。

需要注意的是，运动时要避免过度劳累和出汗过多，以免耗伤体内阳气，从而加重湿气。可以选择散步、慢跑、打太极，让身体微微出汗，帮助排出湿气。

4.改善环境，干燥通风

生活环境的改善也是祛湿的重要措施之一。保持居住环境的干燥，避免长时间处于潮湿、阴暗的环境中。

可以使用一些具有祛湿功效的家居用品，如竹炭包、除湿机等，进一步降低室内湿度，创造一个更加宜居的生活环境。

5.中医助力，内调外治

伏天正是祛湿的最佳时间，可以通过中药内调和中医的外治疗法。如：针灸、拔罐、中药泡脚、穴位贴敷、扶阳罐等来帮助祛湿。

推荐一个祛湿的特效穴位：阴陵泉（位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，湿气重的时候一般压痛较明显）。这是一个健脾祛湿的保健穴位，平时可以适当按揉。

总而言之

要有效地祛除湿气

除了要关注季节变化

调整生活习惯

保持良好的饮食和运动习惯外

还需要结合自身的身体状况

采取适当的方法进行调理

不可盲目祛湿

本期医院

审稿专家：湖北省肿瘤医院中西医结合科主任医师 陈焕朝

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