预警连发！41℃+！当心被忽略的“夜晚高温”，或更危险！
8月12日上午
湖北连发57条高温预警
局地可达41℃以上
这种天气情况下
一般我们都会说
太阳大的时候可别出去
以免中暑
但是“夜晚高温”却往往被忽略
尤其是老年人不舍得使用空调、电扇
往往最可能带来健康问题
通常我们认为，日落后气温就会自然降低，但实际白天累积的能量在夜间才开始慢慢释放。
白天在大气边界层内积累的热量, 可以保存至夜间, 所以白天高温可以持续至夜间。
在夜间，因为热岛效应等因素，城市内部持续高温的时间会更长，温度下降缓慢。
若是在湿润的气象条件下（俗称“桑拿天”）, 夜间有云层，像大棚的保暖罩一般盖着，较强的向下长波辐射也能造成夜间温度较高。
有研究结果显示，夜间热量强度与居民死亡风险之间存在显著的正相关性。
即使是在日平均气温不变的情况下，与非高温夜晚相比，高温夜晚中居民的死亡风险仍要高出40%-50%。
夜间温度升高会使平均每人每年减少44小时的睡眠时间。
在气温超过30℃的夜晚，人均睡眠时间减少了约14分钟；哪怕夜晚气温只是超过了25℃，睡眠时间少于7小时的可能性增加3.5%。尤其对老年人和女性来说，睡眠水平受温度上升影响更为明显。
夏季睡不好的危害性比其他季节更大，因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，容易引发心脏病。
高温天气更易诱发中风，而热夜会导致死亡风险增加40%-50%。需要随时警惕中风风险，出现症状及时就医。
夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上设置在28℃，既省电，体感也舒适。
睡眠时可以使用睡眠模式，风速自动调到最小，防止晚上睡觉大风量导致感冒，同时内机的噪音也会降到最小。
想要吹着舒服还降温凉快，应该把风扇对着窗外去吹，而不是直接对着人。
这应用了“伯努利效应”。当然，这种方法只适用于室外温度比室内温度低的情况。
睡觉前1-2个小时用40℃-42.5℃左右的水洗澡，可以显著改善整体睡眠质量。
热水澡可以刺激身体的体温调节系统，增加从身体躯干到手、脚等外围部位的血液循环，促进身体热量有效排出。
老人晚上喝200毫升水，则可以使早晨血黏度下降。降低血黏度，防止血栓形成。
注意，睡前尽量别喝浓茶和酒精类饮品，高温环境下更影响睡眠。
来源：湖北气象、人民网科普
编辑：简玉琴责编：邓睿
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