李亚鹏太极导师：太极桩让你气血好美到老！

前段时间身边朋友们突然都成为了“刘耕宏男孩女孩”，一时间全民健身成了新风尚。但也有不少朋友说自己跟不上跳操的节奏，运动量过大甚至造成了身体不适。

有没有哪种运动既可以健身，又不会让人“脸红心跳”、体力不支呢？

当然有。答案可以从我们的先人智慧中寻找。

锻炼肌肉身材的运动项目，是人们日常接触最多的，如跑步、力量抗阻训练、健身房器械等。

大多练习的人，都是因为肥胖或体质差，但往往这部分人，本身脏腑运化和气血生成能力弱，跟不上锻炼需要，四肢就会抢夺脏腑的气血资源。

结果身材变好了，但过度调用了脏腑气血，导致内里早衰。

而适宜的健身运动，重在提坠脏腑，使气血充沛，精力旺盛，身材、体态变好，不过是它的附赠“彩蛋”。

气血体态太极桩就属此类。

而且，它不同于传统的静态站桩（据说静止不动久了，有可能造成静脉血栓），而是动静结合，更加均衡。

▲动静结合的气血体态太极桩

其实任何运动，姿势对了，效果才能出来。

就拿通脊来说，现代人脊柱有健康弯度的人很少，骨盆前倾、脖子前伸、驼背……带着这种不对的体态强行矫正，很难控制好正确的姿势，反而容易引发更多内在问题。

而太极桩是帮助我们脊柱回归到中正状态，让气血运行通畅。

比如，练习太极桩时，强调松腰，放松全身，气血阳气总开关充分打开。

腰松下来后，脊柱随之拔直，气血运行更通畅：

1.腰部肌肉得到放松，腰椎疾病可得到改善。

 

2.脊柱拔直后，椎孔对齐，督脉打开，气血自然生发上行，培补元气。

 

3.脊柱拔直后，横膈膜更易放松，升降自如，久而久之自然形成腹式呼吸，做到深、长、绵。

这种动作简单、温和不剧烈、内外一体的锻炼方法，既具有一般运动项目活动肌肉的好处，又吸收到静坐调息养神的好处，最适合忙碌的现代人。

难怪在方舱医院中，也被当作一种“新配方”，在抗疫中起到了特殊作用。

医护人员和患者一起练太极拳

而太极桩功就是太极拳的导引术▼

学会气血体态太极桩，真的是好处多多：

这样好的养生功法，究竟该跟谁学呢？

那就不得不提万周迎老师了！

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从照片你能看出他是一位年近半百的“老先生”吗？

我反正看不出来！

49岁的万周迎，去美国健康权威机构检测身体年龄，测出来心肺年龄不到20岁，骨密度也明显高于常人（以前听闻过坐化高僧也骨密度高，骨头沉），且脂肪含量很低。

73年出生的万老师，年轻到让人不相信▲

真可谓逆生长的典范！

而且提起他的大名，在业内更是“侠名远扬”。

他是当代知名太极拳家、太极养生专家：

世界级非物质文化遗产陈式太极拳第十二代传人

国家级非遗祁家通臂拳第八代传人

北京陈发科太极拳第四代传人

梁冬正安中医特聘太极老师

……

原本是北京航空航天大学工程热物理系老师的他，20年前接触到太极拳，一下子就着了迷。此后，他一边在大学做科研，一边研习拳法，日子平淡而充实。

偶然有一次，他的学生向他反映：盲人学生挺可怜的，常常一个人待着，无光的世界很孤独，非常苦闷。

 “万老师，你能不能教盲人打太极拳？”学生问。

万周迎毅然答应了。

他辞掉了大学里优越的工作，像古代侠客那样，开始云游四方，拜访各大门派，“我要在正式教盲人前印证自己的拳法，让前辈们提提意见。”

半年里，他拜访了各大门派，足迹遍布大江南北。又用半年时间，调研盲人运动的特点，做可行性分析。他还去图书馆查各种资料，了解盲人的运动特点。

最终，他编成了一套更适合内调的太极拳（我们前文提到的气血体态太极桩就源于此）。

2010年，他驱车160多公里，走进了河北三河市黄土庄镇的一家盲人职业技能学校，开始任教。此后，每周二他都会如约而至，至今未断。

这里的大部分学生都做过眼科大手术，有的需要反复手术、反复激素治疗等，因此身体气血、脏腑非常虚弱。

虽然盲人学员教起来很吃力，要连说带“摸”地教，但效果却惊人。

北京卫视节目中，嘉宾体验教盲人学太极的不易▲

一段时间下来，他们的身体状况得到了改善，自信心也增强了。这些学生未来主要从事按摩工作，太极拳让他们的手更有力量，更加灵巧。

后来，他又组建了全国第一支盲人太极拳表演队，经常受邀上节目，好评如潮。

一时间，他的事迹被越来越多人的了解和传颂。

还受聘担任李亚鹏书院中国文化发展基金会的太极导师，中国民族医药协会健康科普分会常务理事、奥美国际健康研究院特聘专家、运动处方指导师。

▲和李亚鹏一起揭幕乡村书院 +▲陈坤为万周迎颁奖

出版的专著《轻敲太极门》、《非视觉太极》等，多次重印，并被海外引进版权。

受到了北大人民医院心血管主任胡大一、301医院健康研究院主任曾强、美国人体运动学科学院院士朱为模博士、美国有氧运动奠基人Cooper等众多权威人士的推崇和赞誉。

之后，越来越多的人开始加入到万周迎的养生队伍中来，每次一开课，都是人气满满，好评如潮。

很多人从全国各地慕名而来，甚至还有不少外国学员，跟着万周迎老师一起练习。都在短时间调理气血、修正体态，练出了健康体魄。

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万周迎说：气血体态太极桩并不需要花费九牛二虎之力，就能内调气血脏腑、外塑身材体态，是耗能最小的用力习惯，能最大程度节省先天肾气。

练出来的身形圆润，肌肉筋膜类型与西方健身形成的肌肉块完全不同，清新而脱俗。

但究竟效果好不好，他的学员最有发言权↓↓↓

@小研  办公室白领

作为一个时尚现代女性，我练了十几年瑜伽，但有一阵子还是因为气血问题，身体出现了问题，睡眠不好，气色差，吃饭不香，体重上升，一度中药、针灸大半年，问题也没解决，现在练习大鹏展翅、引膝法等桩功，之前的毛病都没了，每天都精力充沛。

对无极桩更是赞不绝口，说“句句都是真金白银”！

@研研  全职主妇

生完孩子脊椎疼困扰了我很久，但练习站桩和太极拳后，常常感觉筋都舒展开了，疼痛也慢慢消失了，身材恢复得比生之前还好，照顾孩子一天下来也不觉得累。

@晓梅  公司职员

自从练习太极拳桩，我发现就算是每天工作很累，早上都醒得也很早，而且一睁眼就是精力充沛的感觉，还能平复日常不良情绪，对我来说，真的是意外收获。

类似的案例数不胜数，如果你：

常为亚健康、疲劳，无精打彩所困扰；

腰酸背痛、体态不佳、身材发福；

想轻松提升免疫力，更健康长寿……

想像他们一样，修复不良习惯带来的丑、病、老，从内到外调补气血、修正体态、重获年轻，练习这套气血体态太极桩就够了！

为什么要推荐你学这套气血体态太极桩？

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