III ③ 体位的好处（上）-《生命的桂冠——瑜伽研究》

圣.给乐葩.辛格（Sant Kirpal Singh，又译：基帕尔.辛）

第二章 瑜伽的理论与修练-《生命的桂冠——瑜伽研究》 

2.1 古代瑜伽的基础

  ①瑜伽的起源和技巧

  ②基本概念

2.2 八大瑜伽

I-II　戒绝和遵从

III ③ 体位的好处（上）

稳定的体位除了可以帮助控制头脑，也提供许多好处，归纳如下：

1 身体上的好处：

  (a) 肌肉和动脉系统会顺畅。

  (b) 身体健康，充满活力。

  (c) 丹田充满热量，可以帮助消化。

  (d) 身体的生命之气开始有节奏、有规律的运作。

  (e) 自然而然的无畏无惧、坚忍刚毅。

  (f) 可以控制身体，永不感到疲倦、忧虑、沮丧。

  (g) 感到内在喜悦和灵性快活时，脸上会绽放出健康的光 芒。

2 头脑上的好处：

(a) 头脑会稳定、正确，养成专注工作的习惯。

(b) 头脑清新。

(c) 快速理解、视力清晰。

(d) 养成想象力，帮助集中注意。

(e) 培养出对深奥的灵性问题深入、专注的思考习惯。

3 灵性上的好处：

(a) 由于身体稳定，身体意识减弱，逐渐摆脱飢渴、冷热、执着与超然的二元相对状态。

  (b) 可轻易跨越迟钝、不安的状态，获得平静、衡定。

  (c) 稳定地在灵修之路上前进，不会疲惫。

通常瑜伽师父会建议一些注意事项，以避免瑜伽修练可能带来的不好影响或障碍。修练瑜伽的人应该独自修练，这样瑜伽才不会成为展示能力、博取大众喝采的工具。也应该避免接近火、女人、损友或对身体、精神带来危险的东西。还应该避免过度饮食和断食，因为前者会增加身体的负担，分散能量；后者会在不知不觉中伤害元气。因此，佛陀以中道教导弟子，他在第一次说法中表示：

      感官是没有活力的，自我放纵的人会成为欲望的奴隶。寻求快乐的人是堕落、粗俗的。   

   接着又说：

     衰弱的诚心弟子，受了苦之后，在头脑中产生混淆和感伤的想法。

     禁欲、苦修都无助于世俗知识的获得，遑论控制感官。

   中道适用于一切，也适用于运动。了悟的修练者既不会分散能量在过度激烈的运动，像举重、赛跑、跳高、跳远上，也不会让自己陷入昏睡。简言之，自制、简单是他们生命的座右铭。主攻哈达瑜伽或呼吸控制瑜伽的人，甚至会为自己每天的生活营造出下列情况：

(1) 在适当的地方独居。

(2) 住在景色自然、青翠的小茅屋里，格局最好是方正的。

(3) 要有砖块或木制的平台，可以在上面蹲坐。

(4) 座位上覆盖棕榈叶或干草、羊毛毯子或鹿皮。

(5) 地点必须挑选在终年恒温的地方。

   就算是选择在山洞里面修练，这些条件也都应纳入考虑。

(6) 必须小心谨慎的饮食，最好一天一份麦片粥。

(7) 外人不得在这个神圣的地方徘徊。

著名的瑜伽论文集《哥拉克夏．山姆依塔》详细说明了体位和有关的修练，即慕得拉(mudras)和班得哈(bandhas)。慕得拉是契合法(身印)，班得哈是收束法(结印)。前者本质上是精神身体的，通常称为示意的动作(gestures)；后者本质上纯粹是身体的，只是肌肉的收缩而已，用来把身体的生命之气控制在特定地方。

契合法有很多种，收束法则只有一些。著名的契合法有(1)大身印 (2)大结印(3)大离地身印(4)根处结印(5)空动身印(6)提明点身印(7)瑜伽身印(8)下巴压胸结印(9)腹贴背结印(10)Shakti shalana（or Prithvi）, Ambhavi, Vaishvanari, Vayavi, Akashi各别对应五种元素：土、水、火、空气、乙太。此外，还有日上月下身印、力入中脉身印、颚印、 乌鸦印，Mantangi， Bhujangini， 母马印等等。其他没有列举的只是以上这些姿势的修正而已。

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