凝望内心丨后浪生活教室#2023新书预告·下

我们迎来了拍击“重启”键的那一刻，我们身体已经动了起来，但是别忘了，等等我们的心理。

你可能需要一段时间去消化过去几年的情绪，也可能需要整理最近一段时间的见闻，然后准备去迎接一个有点陌生又熟悉的未来。

不要害怕，无需焦虑，我们都是一样的。

只要我们期待着前方，心情总会沐浴阳光！

「后浪生活教室」想用这些新书告诉你：外面信息繁多嘈杂，守护好自己的心墙，稳住你的想法，做好完全的准备，带着新的目标，去面对希望与挑战并存的崭新一年吧！

[澳]  莎拉·埃德尔曼  著

68.00元

著名心理咨询师李松蔚诚意推荐

拯救胡思乱想的你，抽出那根解开死结的线，不让心结留过夜！

你是否有过这样的经历：

因为某些问题而陷入灾难性的胡思乱想无法自拔，事后复盘时却意识到事情的根源其实不值一提？

因为纠结某些问题去找朋友谈心，结果被他们的话语点醒，以新视角思考，立刻如释重负？

当你开始以不同的方式思考，你的感受会发生变化，无数恼人的杂念自然会被一扫而空。

我们每天的经历都可以证明这个简单的道理——我们如何思考，决定了我们的感受如何。这个理念便是认知行为疗法的核心原则。

本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的几类消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。

[澳]  杰瑞德·库尼·霍瓦斯  著

52.00元

信息这样喂，大脑才爱吃！输出有诀窍，抓住就入脑！

交朋友、打广告、练技能、教孩子、讲PPT……有信息输入输出之处，就有本书用武之地！

码字的时候能听音乐吗？

惊艳的形式会让内容更好记吗？

当众讲话时大脑突然一片空白怎么办？

摆满图和字的PPT为什么反倒费力不讨好？

如何利用、控制和改变给别人留下的第一印象？

小时候的广告歌一直记得，上周开的会怎么忘得精光？

无效表达，磨破嘴皮，浪费口水，不如从认知科学角度精准影响！用超小的力气讲好一件事，以超强的效果说服一群人。

借助12个领域内的科学事实，让别人接受、同意并记住你的话。从文本、图像、位置、情境、错误、回忆、故事等关键词入手，做信息传递的魔术师。

每翻一页都有惊讶，切身体验书中法则。教你走认知捷径，会心理暗示，懂记忆窍门。对外，让沟通更高效；对己，让学习更扎实。

专门教老师高效授课的哈佛大学神经学家作品，哈佛大学心智、大脑和教育专业负责人和《泰晤士报》强力推荐。

[英] 马特·海格 著

暂无

《活下去的理由》作者马特·海格的全新治愈小说

如果你进入平行世界，在那个懊悔不已的岔路口，选择了另一条路，那种人生，会比你现在的人生要更好吗？

主人公诺拉觉得自己的生活充满不如意与遗憾，生命中尽是她没完成的成就与后悔的选择，而且没人需要她。

万念俱灰之际，诺拉到了一座神奇的午夜图书馆。在那里，她获得了重新来过的机会。

午夜图书馆里收藏的所有书，都代表着诺拉人生的不同版本，如今，她可以把那些“能选择却没有选择”的机会都活过一次。

只要踏入午夜图书馆，就能抹去人生中的遗憾，踏入无数种你可能错过的更完美的人生，但那样的人生真的是你想要的吗？

本书一经上市就荣登《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销榜，并蝉联《星期日泰晤士报》畅销榜13周。

全球销量突破60万册，20余国版权售出，抚慰了千千万万对生活感觉疲惫、绝望的读者，让他们重新找到活下去的勇气。

[美] 摩根·豪泽尔 著

56.00元

出版2年间全球狂销超210万册，霸榜美国亚马逊财富管理类第一！

经济寒潮来袭，我们的钱包如何承受这场重击？

人们总把投资理财当作一门硬科学，却忽略了心理因素在其中的重要作用。实际上，理财行为并非仅依靠冷冰冰的数字和公式，很多时候会受到你的情绪、喜好、立场和很多意想不到的激励因素影响。

因此，致富和守富的关键并不在于懂得多少知识，总结了多少规律，而常常在于如何克服人性弱点的影响，认清事物运作的本质。

摩根·豪泽尔从心理角度入手，在本书中分享了18条并不复杂却一针见血的理财智慧。

如果你是理财新手，你会接受一堂朴素、简明却能令你受用终生的理财课，先人一步实现财务自由。

如果你是投资老手，本书也会帮你查缺补漏，返璞归真，守护好来之不易的财富。

在风云变幻的投资理财领域，有些道理亘古不变，无论何时都能帮你实现财富的稳定增长。只有发现它们，把握它们，你才能在起伏不定的经济形势下实现长久的富足与幸福。

[加] 戴维·A. 卡波奈尔 著

45.00元

焦虑的最佳解法，是它说它的，你忙你的。

你是否在焦虑上浪费了很多时间？

你是否还会因为自己不由自主地陷入焦虑而焦虑？

长期焦虑会令你筋疲力尽，会让你质疑自己和你做的决定，并让你的生活中充满大起大落的情绪。不仅如此，焦虑还会骗你以为危险即将到来，让你在安全环境中做出过度的反应。

如何避免大脑被焦虑劫持呢？

本书通过建立在大量实证上的有效策略，会帮你打破焦虑的循环，带你走出焦虑设下的陷阱。作者会告诉你如何理解焦虑想法的作用机制，识破焦虑的阴谋，不以消灭焦虑情绪为目的，而是巧妙地让焦虑不妨碍你做正经事——这才是事半功倍的应对方法。

你会通过本书学会如何摆脱焦虑想法的反刍，冷静、理性、轻松地旁观焦虑，最大程度地减少它对你生活的消极影响。 

[日]铃木温迪 [英]比利•菲茨帕特里克 著

暂无

焦虑它亦敌亦友，与其极力摆脱，不如善加利用。

纽约大学终身教授带你看清焦虑背后隐藏的六大超能力！

焦虑是生活中不可避免的一部分，没有人能不受其影响。大多数人会经常忽略一个事实，即焦虑对我们来说亦敌亦友。倘若我们想方设法否认它、避免它、压抑它、摆脱它或击败它，它就会成为我们生活的强盗，夺走我们享受自我、完成工作、发展关系的能力。

倘若我们将焦虑视作一个警示信号，并学会引导焦虑的力量向好的方向发展，会发生什么呢？

本书包含大量的科学研究、作者自身及来访者的真实案例和有用练习，旨在带领你理解焦虑在大脑和身体中是如何起作用的，并教你如何改善自己与焦虑之间的关系，将坏焦虑转化为好焦虑，以激发焦虑赋予你的六种超能力，让你的个人生活、职业生活、情感生活达到一种平衡，活出自在、舒展、松弛的人生。

[美]  艾瑞克·伯恩  著

45.00元

信息沟通很少直来直去，有交锋更有迂回。

人际需要你唱我和，是消遣更是游戏。

沟通的关键，不在于说了什么，而在于没说什么！

鸡同鸭讲、阴阳怪气、借题发挥、明褒暗贬、蛮不讲理……沟通困境的背后，隐藏着无数心理游戏。

伯恩认为，人们之所以不肯“成全”一段人际关系，任由不良沟通作怪，背后有着更深层次的心理需求。通过阅读本书，读者可以一目了然地意识到，妨碍自己婚姻和谐、家庭和睦、事业顺利的心理阻力到底是什么，并在启发下着手改变。

人际沟通分析学（TA）宗师经典名著，意外爆火的黑马作品。近60年来广受好评，雄踞《纽约时报》畅销书榜逾100周，销量逾5000000册。被翻译成30多种语言，全球版本数量超过120个。维吉尼亚·萨提亚、欧文·亚隆、伯特·海灵格盛赞并深受影响的理论。被Goodreads“最伟大的心理学著作”等60余个书单收录。

[日]渡部椪 著

52.00元

当你决定喜欢自己，整个世界都会来帮你！

打动30万读者的治愈漫画！

附赠“成年后的再挑战清单（本土版）”。

小椪有一个不太幸福的原生家庭，因此一直生活在自我厌弃之中。她觉得自己不够瘦、不够美、不够整洁、不够讨人喜欢。她曾经努力减肥，拼命节食，勤勤恳恳打扫房间，故作开朗，可惜每次效果都不长久。

她在漫画的开头回忆起了痛苦的童年往事：自我中心的强势妈妈；装聋作哑的父亲；习惯性地讨好别人；觉得自己不够瘦、不够好、一身缺点；把“对不起”当口头禅，容易受别人意见影响......也在最后轻轻地将此事放下，不断地迎来更爱自己的新一天。

[英] 弗兰克·塔利斯 著

56.00元

11个关于情感、欲望和心理疾病的故事。

塔利斯博士的心理治疗室，记录了一个个看似平常或光鲜的人，在外人见不到的私密领域，有着怎样离奇、异常和痛苦的情感体验。

有人无法正常地去爱，有人一生也无法获得理想中的爱，而有人永远无法从得不到回应的爱中脱身。

在人类最强大的情感面前，无论是否知道病因，无论能否提供解答，心理治疗师的力量要比我们想象中渺小，正常与非正常的界线有时又那么模糊，而人类的心灵与头脑中仍然有大片神秘海域等待科学的探索。

本书通过讲解心理治疗主流学派的最新发现和重要概念，挖掘了深藏于爱和情感依恋之下的生物与心理机制，对其错误与异常情形做出了思考和阐释。

塔利斯博士以温暖的怜悯与冷静的笔触向你展示，爱的正向力量有多么伟大，它的负向作用又会将人引入何等的深渊。

[日]黑川伊保子 著

暂无

系列销量累积突破60万册，改善数十万对夫妻关系。

如果将大脑看成是一台收音机，而男性和女性的大脑会接收不同的频段，你会发现其实男性的大脑笨拙得有些可爱。

本书作者黑川伊保子从大脑、心理、生理等角度，带我们分别了解女性和男性的差别！

读完这本《如何理解老婆的脑回路》，你将发现关于聊天、家务、购物等所有一切，女性所作所为并不是出于一时的情绪，只是因为大脑结构和刻在DNA里的天性。比如，女性的大脑能够瞬间提取所有相关记忆，快速解决眼前危机。而女性每天的唠叨和突如其来的怒火，只是想要保护全家人的安危。你的一句“我很理解你”，会比任何建议都要管用。

看过《如何理解老公的脑回路》后你可能会发现，对于他的愤怒多半来自误解。经历几万年的狩猎生活，男性的大脑进化成：习惯于在沉默中缓解压力；日复一日遵守既定的规则；善于观察远方“猎物”的一举一动，却对半径3米内发生的事毫无意识……

在了解男女大脑差异后，作者更是分别提出了“实用性相处指南”：

购物时如何发挥自我价值；与女性对话时的黄金法则，让你在危急时刻迅速找到应对策略；

让老公变得更擅长倾听和沟通；制定一个只属于两个人的规则，用脑科学助你打造“神队友”。

[美]艾伯塔·弗雷德里克森 著

38.00元

无须放低姿态、委屈讨好，亦不必剑拔弩张、恶语相向，就能轻松收获和谐共赢的人际关系

在日常工作和生活中，我们难免会遇到各种各样的冲突。这些冲突让我们纠结万分，甚至如临大敌。

这本书将带领读者以全新的视角认识冲突的本质，改变“冲突有害”的观念，把冲突看作能带给我们真正机会的礼物。

同时，它还将教给我们一些关于在冲突爆发前或冲突过程中如何选择、交谈、倾听、表达、决策等方面的原则、技巧、工具和策略，帮助我们把对冲突的恐惧化作对自己能够有效处理各类冲突的信心，再巧妙地将日常冲突转变为新的积极事物。

这样，我们就能够把握住冲突带来的机会，与家人、朋友、客户、同事等人建立更和睦、更包容的关系

[美] 马特·约翰逊 普林斯·古曼 著

暂无

潜移默化的营销方式，在控制我们的一切。

当你每次付款、刷卡或者点击的时候，营销人员总能精准预测你的行为。如今，商家对你的了解已经超过了你对自己的了解。本书就是来帮你改变这种状况的。

本书的作者是两位神经科学家，他们通过让人大开眼界的科学知识、引人入胜的故事和真实案例，揭示了商家的营销手段如何深度影响我们的大脑，涵盖了痛苦和快乐、情感和逻辑、恐惧和安全、注意力和上瘾等神经科学的各大领域。

[美] 丹尼尔·麦克吉恩 著

暂无

心理建设不足，机遇也不过尔尔。

有效实践和如何达到巅峰表现的科学早己变成流行的研究课题，但科学家直到最近才揭开两者间受到忽视而又相当重要的桥梁：心理建设。你依据科学行动，在关键时刻就能获得更好的结果。

作者还向读者介绍，高效能专业人士如何将这些技巧用于工作——像美国将军斯坦利·麦克瑞斯塔、冠军车手吉米·约翰逊、传奇的网球教练尼克·波利泰尼、T-Mobile 首席执行官约翰·勒格尔和其他明星级人物。他们虽有长期的操作实践和令人羡慕的历史纪录，最终的评判还是要看心理建设的可靠效果。

随着工作的性质不断改变，今天许多职业的成败不那么取决于千篇一律的日常操作, 更多的是有价值的时刻。如果你一年工作2000个小时，但是整体的成功主要取决于几十个小时的表现。

本书帮你在关键时刻做出最好的表现。

[美] 丹·赫尔利 著

58.00元

8岁时，丹•赫尔利被贴上了“学习障碍”的标签，但是三年后，他却成了全优生。

长期以来，科学家们认定智力是天生的，就像是烙刻在灵魂上的钢印。直到2008年，心理学和神经科学家们有了重大发现：人们可以通过训练提升自己的流体智力。

此时，丹•赫尔利已然成为成就斐然的科学记者，他决定化身小白鼠，亲测科学家的新发现。他用时三个月，一路尝试各种大脑训练计划，参加新军训练营、学习文艺复兴时期的乐器——鲁特琴、练习正念冥想，甚至让电流刺激自己的大脑。这段旅程怪异、严谨，又妙趣横生。最终，检测显示他的流体智力提升了大约16%。

丹•赫尔利用亲身经历告诉你：不要屈从顽固的认知，无论是生来迟钝的孩子，脑萎缩的老人，还是因伤而智力受损的成年人，都可以通过积极训练成为更好的自己。这就是人生的真相。

[日] 大崎信赖

49.80元

不会说“不“，习惯性讨好别人，不想让别人讨厌自己......

解救每一位老好人，解放你百思不得其解的人际关系。

时常帮助别人，自己困难时却没有人愿意来帮你;

好心分担同事的工作，最后全部的责任却变成你来扛；

老是同情他人，时常看到需要你帮助的人们，怎么帮都帮不完;

你总是在意别人感受，做事也以别人为第一优先。

这样善解人意的你，为什么既没有得到回报，还被人排挤、惹人讨厌？

当“好人”这么不开心，你什么要继续？

累积临床经验超过八万件的日本知名心理咨询师大岛信赖，从心理学的角度，彻底分析当“好人”的心理状态，告诉你当“好人”害己又害人，让你拥有充分具体的理由，勇敢跟当“好人”说不！

 [日] 西一总、[日] 白野实

49.80元

你或许想法很多，但执行力却十分疲软。你不是做不到，而是根本没有去做。

请停止为现状感到焦虑，也不要总是嘲笑自己是三分钟热度。没有谁天生就是毅力冠军，通过科学的训练，人人都可以做到自律。在本书中，脑科学和学习法专家彼得•霍林斯以神经科学为依据，教你激活自己的行动力，提升专注力和意志力，营造自律环境，并养成自律的习惯。自律不是成功者的专利，只要科学地努力，你就能终结倦怠，成为人生的实际掌控者。

 [英] 马克・凡霍纳克 著

暂无

“扶摇直上九万里”“欲上青天览明月”……自古以来，我们人类就有飞行的梦想。

在本书中，满怀想象的现役飞行员马克・凡霍纳克将自己对飞行无可遏制的热爱倾注于笔端，细述了自己在时间、地理、天文、物理、航空、气象、社会、文化等方面对飞行的观察与体悟，使读者仿佛置身于驾驶舱中体验这万里长空中的各种美好：
云海、冰山、日落、流星、极光……，这是神奇瑰丽的自然之美；
隔绝与联结、古老与现代、陌生与熟悉、解放与回归，这是优雅对立的飞行之美；
人生际遇的参差、社会发展的差距，这是深刻敏感的思索之美；
制度化的合作、不期然的相遇与别离，这是温暖动人的人情之美。

让我们跟随作者的镜头，挣脱地心引力的束缚，探索飞行的无穷奥秘，遥看下方世界我们原以为熟悉而平凡的一切！

[南非] 特雷弗·诺亚

48.00元

特雷弗·诺亚爆笑、催泪、励志回忆录。

特雷弗·诺亚是从贫民窟走向世界的知名喜剧演员，是2017年瑟伯美国幽默文学奖得主。

诺亚的妈妈是南非黑人，爸爸是欧洲白人。由于南非的种族隔离政策，他的出生就是犯罪。住在贫民窟的简陋棚屋里，时刻处于贫困、歧视和暴力的怪圈中，妈妈带着他四处东躲西藏。谁能想象，这个男孩却成长为非洲最成功的喜剧演员。

本书充满眼泪和欢笑交织的精彩故事，生动记录了一个南非贫民窟男孩突破困境一路成长的历程。一个淘气的男孩，在一个他本不应该存在的世界中，如何凭借敏锐的机智和幽默努力寻找自我。这是一部既感人又有趣的回忆录，同时也是一封写给作者了不起的母亲的情书。

本书是诺亚根据他的《纽约时报》畅销书《天生有罪：特雷弗·诺亚的变色人生》改写，更适合青少年阅读。阅读诺亚这本爆笑、催泪、励志的回忆录，了解一个淘气的男孩如何在逆境中成长，如何挣脱贫困、歧视和暴力的怪圈，将帮助青少年从中学习乐观、幽默和坚强的品质，帮助孩子更好地成长。

[加] 丹尼尔·J.列维廷 著

暂无

美国亚马逊认知心理学、神经系统科学、成年与衰老等类目No.1！

荣登《纽约时报》、《今日美国》、《华盛顿邮报》、《洛杉矶时报》畅销榜。

诺贝尔奖得主、美国心理学会前会长、哈佛大学教授、美国国家科学院院士、纽约大学神经科学中心教授、美国神经科学学会科学教育家奖得主、斯坦福大学神经科学家、“脑科学界的斯蒂芬·霍金”、墨西哥前总统等位20余专家名人联袂推荐

每个盼退休的人都该知道的保养常识，想要退休后潇洒生活的人必看！

关于上了年纪之后，你可能不会了解的事实：

由于流向手脚的血流量减少，老年人可能感觉不到洗手间地面很滑，也无法区分冷水和热水。

因为服用大量药物，老年人的味觉也会受到损害，与50多岁时相比，有些老年人需要多放11倍的盐、2倍的糖才能吃出来味道。

约有半数老人饱受慢性疼痛的折磨，慢性疼痛会让人比实际上老6岁，只是老年人忍耐力更强，逐渐不再抱怨。

老年人的脱水风险很高，且无法保留喝进去的水，必要时可能需要准备补液。

我们每个人都会老去，我们能从现在开始做什么，去获得最好的晚年？

[英] 温迪·米切尔 著

暂无

当自己成为了自己的故人，我们的生活会是怎样的？

一个逐渐失去记忆的人将如何书写记忆？

这是一部，温暖了无数人的早期痴呆患者的自传。

独自带大两个女儿，幸福的退休生活正要开始，温迪却在58岁这年确诊了医学无法攻克的疾病。

她开始忘记一些最平常的事情，闻到不存在的气味，头脑昏昏沉沉，有时彻夜难眠。

她怀念健康时的自己，但渐渐也将失去那个自己。病潮随时可能再次袭来，她却决定一个人独居，并将自己和其他痴呆患者的生活记录下来。

痴呆症患者的生活和正常人的生活有什么不同？当未来变得飘忽不定，甚至注定不容乐观时，人生中最重要的又该是什么呢？

[土耳其] 玛格达琳娜•耶希尔 著

58.00元

一位传奇女性的亲身经历，送给全球女性的成长礼物。

1976年，玛格达琳娜•耶希尔怀揣43美元和两箱行李来到美国。作为硅谷女性和土耳其移民，在双重挑战中勇毅进取，成为美国500强企业赛富时（Salesforce）的第一位投资人和创始董事会成员，创办了数家科技企业，更兼顾了家庭与事业的平衡。

本书中，她以自己的传奇经历为线索，以一众硅谷精英女性的真实案例为论据，为全世界的女性分享如何在物质与精神领域皆实现独立的不二法则，涉及性别歧视、男女薪酬差异、事业与家庭、人脉圈建立、创业、管理团队等方方面面。这些法则诚恳、朴实，却处处体现敏锐的洞察力。

玛格达琳娜•耶希尔寄言女性要像水一样柔韧，以自我强大为要务。

（fin）

*书单的封面、定价以及时间等信息均以最终的版本为准