刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子！真相是......

“睡觉时要盖好肚子，

不然会着凉！”

这是刻在中华儿女DNA里的叮嘱

如果睡觉时被发现没盖肚子

很可能就会听到长辈的唠叨

↓↓↓

睡觉不盖肚皮

 你就等着肚子疼/窜稀/感冒吧

为什么我们

对盖肚子的执念那么深？

睡觉不盖肚子真的会“窜稀”吗？

今天就来一探究竟

01

 为什么睡觉时习惯盖肚子？

睡觉时习惯盖肚子，潜意识里可能是为了保护肚脐。

肚脐虽然“平平无奇”，但是它的构造有些特殊。首先，肚脐真的很薄。它几乎紧挨着腹膜（腹腔中的一层黏膜，主要由间皮细胞构成），而腹膜又包着内脏。腹膜是大量神经末梢聚集的地方，因此对外界的刺激十分敏感。

肚脐部位容易存留污垢，如果不及时清洁，或者受到摩擦、碰撞等外力的影响，容易导致皮肤受损，滋生细菌，引起感染。

中医认为，肚脐属于五脏六腑之本。肚脐，也称神阙穴，最早记载自《针灸甲乙经》。神即神气，阙即宫门。依据经络所通、主治所及理论，神阙能治疗多种疾病，是保健要穴。

如此关键的肚脐，自然是要小心呵护，所以我们对盖肚子的执念，其实就是想要好好保护肚脐，从而真正起到保暖、避免受凉、养护脾胃、促进睡眠、预防疾病等作用。

02

 睡觉不盖肚脐真的会着凉？

不一定。肚脐虽然相对而言比较薄，但它是封闭的，将腹腔脏器与外界完全隔离开，所以“风”自然是进不来的。

感冒或者拉肚子，这些所谓着凉以后的症状，一般是由病毒或者细菌引起的上呼吸道感染或者胃肠道感染。而病毒或者细菌一般都是经口、鼻进入体内，肚脐表示不背这锅！

而不盖肚脐，醒来以后会发生“窜稀”的情况，其实是因为冷刺激会使肠道蠕动加快，从而导致腹泻。

03

 怎么做让肚子暖一点？

腹部不小心受寒，会出现很多症状，首先就是肚子胀疼。

如果没有做好腹部保暖或者夏天爱吃冰凉食物，寒邪会伤到脾阳，出现肚子胀疼、怕冷、一吃凉的就加重的情况，可以参考使用附子理中丸。

还有一种情况，因为胃是多气多血之腑，所以受了寒邪还容易影响脾胃的气机，脾胃气滞会出现身体乏力、小腹坠胀、肠鸣音增多、腹胀腹泻、放屁增多的情况，可以参考使用气滞胃痛颗粒。

天越热越要注意让肚子“热一点”，以调和脾胃、温润五脏。以下三招教你暖肚：

1

按摩

按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。

具体方法：排空小便，仰卧位，双膝屈曲，双手搓热，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针揉50次。

提醒：腹部有肿瘤者不宜使用此法，以防癌细胞扩散或出血。

2

食疗

将姜切成薄片或细丝，做成姜汤姜粥，如生姜红枣粥（生姜丝15克，红枣5枚，粳米100克），对缓解夏季腹部寒凉、食欲不振等症状效果很好。

除生姜外，山药、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圆等也具有暖胃散寒的功效。

提醒：面色偏红、口干舌燥等阴虚内热人群不宜使用此法。

3

艾灸

艾草是能通十二条经络的药物，艾灸能通过燃烧艾草，产生热力温通经络、驱寒除湿等。

推荐两种艾灸的方法：

1.温和灸：取中脘（胸骨下端和肚脐连接线中点处）、神阙（即肚脐）、天枢（肚脐旁2寸处）等穴位，将艾条点燃悬于距皮肤2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以灸后皮肤红晕不起泡为宜。

2.隔姜灸：将鲜生姜横切成直径2~3厘米、厚度0.2~0.3厘米的薄片，用针刺几个小孔，置于神阙、中脘、天枢等部位，将艾条点燃悬于姜片上方2~3厘米处，每次20~30分钟，每日1次，以皮肤温热为宜。

提醒：在家做艾灸前，一定要咨询专业医生并在指导下完成，操作过程中，要谨防烫伤，火力以能耐受为度。

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