武志红

知名心理咨询师；

心理学畅销书作家

“面对焦虑，最好方法就是按照自己的意愿来活，享受过程”

谢谢一刻talks的邀请，谢谢大家，我是一刻talks的讲者武志红，我今天也先，借着大家来谈焦虑，我也谈谈焦虑这件事情。心理学有个概念叫做应对方式，就是一般来讲是有16种应对方式。我在本科的时候当时去做这个测试的时候，我就发现我似乎只有一种应对方式，我当时觉得自己太厉害了。

因为心理学上有个说法，我们都知道弗洛伊德有个概念叫自我防御体系，就是如果你真诚地活着是一件很危险的事，你可能会被自己的体验所摧毁，所以最好我们要构建一个城墙，构建一个防御体系，把自己防御起来。所以那个时候我就会说，你看武志红如此真诚，因为他只是用一种防御机制。

当然现在我明白了，我实在是对自己了解太少了，我的防御机制要多得不得了。但那个时候就是我们还可以分享我那个防御机制是什么呢？

当遇到焦虑的事情的时候，当遇到不明白的事情的时候，想明白它为止，一直想下去，直到把它搞清楚。后来我想我写了，到现在为止写了十几本书，几百万字应该都是跟这个事情有关系，所以这时候我们看见就是焦虑也会带来这样的好处。

其实我们讲的焦虑的话，我们可以这样来理解，焦虑都是死亡焦虑。为什么中国这么焦虑？因为我们没有边界，风能进，雨能进，别人也能随便进。比方说婆婆来了，你家就成她的了。然后你的那些世界，风能进，雨能进，别人要你交代的时候，坦白从宽，抗拒从严，你也得交代。

所以我们讲为什么这么焦虑？因为当一个人过度的入侵你的时候，其实就是这个人对你行使权利的时候，你都不能对他说NO，你都不能把他赶出去。所以中国我觉得是一个极度焦虑的社会，甚至我会认为，也许我们中国是世界上最焦虑的国家之一，就是因为我们没有一个基本的边界，我没有说财产上，你地理空间上，也包括我的身体我做主。

在我一个来访者的身上，非常经典的看见这样的变化，他是这样说的，他刚来找我的时候，他就说，他说武老师，我感觉我时刻都走在悬崖上，他说悬崖都不对，我像走在钢丝绳上，而且这钢丝绳这边，两边都是刀山火海。

然后来访者会有个特点，他没办法做观察。他既不能够观察别人是如何，就是做事情的，他没办法形成一个规律，他也没有办法做反省，他也不能认识他自己，为什么？

焦虑把他给充满了，就是死亡把他给充满了，所以他生的部分，生能量就出不来。然后等我们做咨询做了一年的时候，正好满一年，他是春天来找我，就是春节之前，他说武老师我有一种很特别的感觉，觉得他一说我会有些感觉，就是他说，我好像从钢丝绳上下来了，我从钢丝绳上走进平地了，大家想想你一直在走钢丝绳，你就极力的要平衡是吗？这边一倒你就死了，那边一倒你也就死了，所以尽力地保持那个平衡。然后这是刚找我做咨询一年的时候，应该是满四年的时候，突然之间他有一种感觉，他说武老师，我觉得过去我们老讲存在感，过去我老是没存在感，是一种哲学上的高大上的这样的部分，就好像我们这个世界上建立了很深的意义，建立了很深的连接。我现在才知道存在感原来就是我可以活在这个世界上。

这特别搞笑的事，我们觉得就这么简单，其实就是我的感觉，我的意志，我的意愿，我的动力，可以按照我的意愿活在这个世界上，其实就是这么回事。所以我们从这个角度来讲，他是不断的再造进化，从钢丝绳上下来逐渐地获得了一种存在感，当他获得存在感之后，他觉得他可以活在这个世界上，突然之间他发现他有个巨大的变化是他过去的时候他都在严厉地要求别人，他既感觉别人都在严厉的要求他，比方你随便一个人给他提一个意见，他就觉得必须得听到，必须得尊重，必须得去执行，但是他心里很反感，所以他就抗拒，可能是这产生。

然后再做引介的话，我想讲另外一个故事，就是我一个来访者他是富二代，然后他们家族非常多的钱，但是他是一个什么人？他去了法国，比方去了巴黎，他就去巴黎埃菲尔铁塔拍张照片，意味着我来过这。然后他去了海边也是拍张照片，意味着我来过这。他永远都在追求结果，他的数字，他的公司有多少亿了，有多少，又增长了多少，就对他来讲要从几十亿到几百亿，然后那个数字不断的增加。

但是突然有一天，他感觉到他松下来了，他有一种很深刻地意识，他发现他过去永远都在追求结果。他现在他发现了可以享受过程。什么意思？焦虑其实就是，焦虑的人就在追求结果，这个结果就是我的意愿实现了吗？实现了就是我活了，我的意愿死了，死了就意味着我死了，所以永远都在追求这个结果，但是当你能够活着的时候，当你感觉我已经站在大地上，我可以按照我的意愿来活，你就发现你就可以享受过程。