你有学习焦虑症吗？三大步骤，帮你破解
学习焦虑时，我们到底在焦虑什么？
要么是不知道学什么，但却知道，无论如何都要学习；要么是不知道如何学，东西这么多，到底从哪儿开始学？要么怎么都学的慢，一样是学习，为啥别人比我学的好？
如果你也碰到了上面这三种问题？往下看。
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学习焦虑时，我们到底在焦虑什么？
其实，大部分的“学习焦虑”，都不外乎下面这三种原因：
1、不知道学什么：但却知道，无论如何都要学习
上周末回上海，太太正在大扫除，一下子整理出20多本几乎全新的《经理人杂志》，一摞还没拆封的《南方周末》，还有一台装了几十本电子书的kindle。
她一脸无奈地说，“当初我们几个怀孕休假的同事一起商量说，趁这段空闲时间，一定得好好学点东西。看着她们一窝蜂都订了杂志，我就想着随便学点总没错，就跟着一起订了。觉得自己也该多读读书，索性自己也买了一台kindle回来。结果...”
在这个高速运转的社会里，人人都害怕被甩掉，不学习的话，心里总有一种不踏实感，害怕被人超越。可学习的话，又不知道学啥。
结果就只能像我太太这样，盲目跟学，用一个个新知识来缓解自己的焦虑。于是，一帮所谓的知识大V出现了，你就像一只嗷嗷待哺的雏鸟，终于抓到了救命稻草，他们给你什么，你就学什么。然后，你越学越焦虑…
2、不知道如何学：东西这么多，到底从哪儿开始学？
刚换了工作，第一天报到，就被劈头盖脸地扔了一大堆资料、文档、链接，最后交接的同事还温柔地补了一句：哦，还有件事，这个文稿是领导周五就要的，你优先完成下。
望着密密麻麻的文档，是不是头皮发麻？这得多少天才能看完呢，还尼玛周五就要交货，这哪是跳槽，分明是跳坑啊。
3、怎么都学的慢：一样是学习，为啥别人比我学的好？
跟同事一起接触新业务，明明自己来得比他早、走得比他晚，学习的时候差点连喝口水的时间都舍不得浪费。
可见鬼了，自己还一脸懵逼，心里想着这么多内容，如果能再多几天学习就好了，他却像开了挂一样，刷刷刷开工了，不但一二三四五有板有眼，新业务需要的那些营销、产品、财务知识好像本来就会似的。
不知道你的焦虑是不是来自于上面三点呢：不知道学什么，不知道怎么学，怎么都学得慢，如果是的话，那就要好好掌握下面的三个学习姿势了！
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知识焦虑，怎么破？
挣扎在学习焦虑的汪洋大海时，用什么姿势才能快速上岸呢？
1、建立起“功利性学习”的意识
“功利性学习”，就是保持一切学习都以“用到”“做到”为目的。
啥意思呢，就是开始每一段学习前，先弄清楚学习对自身的意义，只学有用的，不为“学到”，而为“用到”“做到”。还记得毛大大说的不？
实践才是检验真理的唯一标准。
比如你是干销售的，并且准备继续干销售，那你进行所有的学习先都应该首先考量一点：这一学习内容是否对我晋升销售经理或者未来任职销售经理有用？
进行功利性学习时，建议将工作目标和学习目标统一起来，在各个场景中保持同一目标。
这样做有两方面的好处：其一，你不会在工作的时候想，我要在下班后多学习，然后又在学习中觉得动力好像不够，不断地拖延；其二，能够确定保证学到的东西肯定能应用在工作中。
反之，如果在知识的学习中从始至终都找不到应用的目标，你的心就会一直焦虑。
2、基于框架开始系统学习
有了确定的应用目标后，我们往往发现这个目标需要一个巨大的知识体量做支撑，一点一点学简直就是找死。
这时候，有没有方法让学习知识变成电脑下载文件一样，我时刻能看到自己的进度，减缓自己的焦虑？
有的，只需要基于目标构建自己的知识体系，并且不停地填充就可以了。
构建知识体系，就是勾勒出需要实现目标对应的知识版块，描一张建工地的草图。而填充知识体系，就是在平时的工作学习中，不断上色填充。哪里线条比较凌乱，哪里还没有上色，进度一目了然。
构建知识体系主要分为两大部分：
一是构建基于应用场景的流程框架。
应用目标有了之后，你就可以基于目标分解出各个应用场景，构建基于应用场景的流程框架。
依然以销售的例子举例，销售的流程框架是什么样子呢？
最简单的框架可能是这样的：陌生拜访->销售跟进->跟进转化->复购。
一般来说，这些流程可以通过观察别人的工作方式，浏览招聘网站的职位信息，查阅专业书籍的相关知识来获取。
有了这些流程，你就可以将自己的工作体系化，流程化，同时知道自己在哪方面比较欠缺。
二是构建基于目标的个人知识能力框架。
有了流程框架后，对应于每一个步骤，你可以识别出具体需要怎样的知识、技能、能力，自己有哪些需要优先填充，从而构建出自己知识能力框架。
当然，框架只是没有描线上色的草图，接下来，你还要对知识体系进行填充。
知识框架的填充方式也主要有两种：
一是主动填充。
对照着自己的个人知识能力框架，已经预先知道了自己的不足，你就会主动从周围的一切信息中捕捉相关的内容进行填充。
以前看一本书，听一个讲座可能都是被动的，只会跟着作者/主讲人的思路走，没有内化成自己，所以你听下来毫无重点，收获自然不多。但是一旦学会了主动填充，吸收的一切知识必然想着拿到自己的体系中套一套，形成自己的。
二是应用时填充。
除了主动填充之外，你实际工作中应用到的，可以优先填充。
之前在YouCore训练营中，有同学就咨询，自己学习的时候想着工作，工作的时候想着学习，怎么办？如果能做到应用时填充，当然就不会有这样的苦恼了。
3、成套地运用框架
经过前面的两步，相信你已经能够针对应用目标，形成了自己的知识框架了。但这个知识框架，还没有真正经过实践的检验。
下一步，你要就进入检验完善阶段，将应用场景的流程框架，整体应用到实际的工作中。
构建应用场景的流程框架，就像你事先准备的菜谱；而应用到实际的工作中，就像你实际炒菜。
实际炒菜过程中有了心得，你可以继续完善菜谱，也就是完善应用场景的流程框架。如果菜谱没问题，也就是流程框架比较完善，但是执行的人不行，比如翻炒时的手臂力量不够，那你就可以继续完善你的知识能力框架。
通过这样的实践检验，你的实际工作效率因为流程化，提升了，你的知识体系也越来越完善，越来越实用，真正做到了从“知道”到“做到”。
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总结
你会学习焦虑吗？
焦虑的话，不妨从上文的案例中对应着找找自己的原因。是单纯地不知道学什么，是不知道如何学，还是学起来特别慢？
而如何消除知识焦虑，建议你试试下面的方法：
首先，建立起“功利性学习”的意识；
其次，基于框架开始系统学习；
最后，成套地运用框架。
文章来源：YouCore（ID：YouCore），作者缪志聪，YouCore产品总监。
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