脊柱为何是第二生命线?两个方法自测孩子是否脊柱侧弯 | 世界脊柱健康日
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世界脊柱健康日
5月21日是世界脊柱健康日。脊柱的主要功能包括支撑身体、保护脊髓和脊神经根、为内脏器官提供附着点,以及保证身体的灵活性和稳定性。了解脊柱的结构和功能,采取适当的保健措施,对于预防脊柱疾病和保持身体健康至关重要。
了解脊柱的结构
脊柱位于人体背部的正中央,由椎骨组成,借助椎间盘、韧带和关节相连接。脊柱从上到下可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。脊柱有四个自然弯曲,即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸。这些弯曲能够帮助脊柱在承受重力时更好地分散压力,减少肌肉紧张,并为脊髓提供一定的缓冲空间,保护脊髓和神经根免受损伤。
“第二生命线”的功能
脊柱是人体架构的主要组成部分,被称为人体的“第二生命线”,是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。
1
支撑功能
脊椎是支撑身体的主要结构之一。它能够承受身体的重量和压力,使人能够直立行走。脊柱的颈椎部分负责支撑头部并连接头与身体,使其能够在各种活动中保持稳定。胸椎连接着肋骨,为胸腔和其中的心肺提供支撑。腰椎承受着上半身的重量,为腹部提供支撑保护。骶椎和尾椎与骨盆相连,共同支撑下半身,维持身体的稳定性。
2
保护功能
脊柱起着保护身体结构的重要作用,控制着人的所有日常活动。脊髓及31对脊神经负责将信号从大脑传递到身体各个部位,对人体的意义非常重大。而脊柱的保护作用,主要是减少脊髓及脊神经可能受到的损伤。不过,脊柱发生病变时,可能刺激或压迫脊髓或脊神经,从而引起疼痛、麻木无力甚至瘫痪等症状。
脊柱的四个生理弯曲也具有重要的保护功能。在人的行走、跑步、跳跃等活动中,脊柱的生理弯曲能起到减震作用,降低脑和身体内部器官受到的冲击与震荡。脊柱的弯曲还有助于平衡身体重量在椎骨、关节和肌肉上的分布,减轻单个椎骨和关节的压力。
3
运动功能
除了支持和保护功能,脊柱还有灵活的运动功能。虽然相邻椎骨之间的活动幅度有限,但各椎骨之间的活动幅度整体却很大,使得整个脊柱有较大的活动范围。脊柱的运动方式包括屈、伸、侧屈、旋转及环转。
脊柱除了协助完成日常生活中的走、跑、跳等动作,还可以参与复杂的运动,如游泳、拳击等。脊柱的运动节段主要集中在颈椎和腰椎。一个人完成低头、抬头、转头的动作,都需要颈椎充分参与。而站立、坐立、弯腰、转体等动作,也需要腰椎充分参与。
脊柱受损的影响
无论是急性脊柱损伤如脊柱骨折,还是慢性脊柱损伤如颈椎病、腰椎间盘突出等,都会对个人生活产生很多影响,具体取决于受损的部位和程度。
1
疼痛和不适
脊柱受损可能会导致疼痛和不适,尤其是受损部位附近。这种疼痛和不适可能会影响日常生活,如睡眠、工作和运动。
2
运动障碍
脊柱损伤可能会导致患者出现不同程度的运动功能受损,如肌肉无力、肌肉萎缩和运动不协调。严重者还可能会影响呼吸肌的功能,导致呼吸困难、呼吸衰竭等问题。
3
神经功能障碍
脊柱受损可能会导致神经功能障碍,例如感觉异常、麻木疼痛、大小便异常甚至瘫痪,还可能影响自主神经系统,导致自主神经功能障碍,出现排汗障碍、心率异常、血压不稳等问题。
4
生活质量下降
脊柱损伤患者长时间卧床不起,生活质量明显下降,发生皮肤感染和溃疡的风险会增加。
脊柱对于人体而言非常重要,所以在日常生活中,我们必须注意保护脊柱,保持良好的姿势,坐立时身体要直,站立时注意挺胸收腹,走路时也要抬头挺胸,避免驼背,双臂自然摆动,避免造成脊柱侧弯等。脊柱受损患者应及时接受治疗和康复训练,以尽快恢复健康、提高生活质量。
继肥胖、近视之后
又一个危害儿童健康的疾病被“揪”了出来
——脊柱侧弯
在成都妇女儿童中心医院康复科
每年都有不少脊柱侧弯的病例
小到五六岁
大到十来岁
这是怎么回事?
脊柱侧弯就是脊柱的某一节段偏离了正常中线的位置,向左或者向右突出产生的畸形。
从身体后方观察,孩子身体的中线有时呈现S形,有时是C形,脊柱侧弯同时还会伴有脊柱的旋转,跟拧麻花似的。
脊柱侧弯分为
结构性脊柱侧弯和非结构性脊柱侧弯
非结构性脊柱侧弯
非结构性脊柱侧弯可以理解为“假侧弯”
大多是行为习惯导致的问题
比如不正确的坐姿,跷二郎腿,趴着写作业等
它可通过调整体态进行矫正
结构性脊柱侧弯
结构性脊柱侧弯才是真正的脊柱侧弯
又被分为
先天性脊柱侧弯
后天性脊柱侧弯
和不明原因的特发性脊柱侧弯
青少年易患的大多是
不明原因的特发性脊柱侧弯
约占结构性脊柱侧弯总量的75-80%
以青春期女孩为主
(患者男女比例1:7,致性别差异原因不明)
因为脊柱侧弯多发于孩子身上
鉴于孩子生长发育快的特点
如果不及时治疗
随着脊柱侧弯的加重
会影响青少年的身心健康
包括躯干变形、身材矮小
身体疼痛、自卑情绪、自信心缺乏等
还可能导致心肺功能异常
严重的还有可能导致瘫痪
即使是“不明原因”
家长们也可以通过自测
发现一些前期的端倪
最简单的就是亚当实验
和观察孩子是否有高低肩
这两个方法都可以测试
孩子是否有脊柱侧弯的高危风险
亚当实验
让孩子站直,双手往前合十,然后弯腰
看看背两边是否对称
观察双肩
在孩子直立的状态下
观察两边肩膀是否在同一水平线上
敲重点,这两个方法
仅仅测试是否有脊柱侧弯高危风险
只有去医院做检查才能确诊
如家长发现孩子可能存在脊柱侧弯,不要惊慌,请及时带孩子到医院拍一张站立位全脊柱X光片,进行确诊或排除。
脊柱侧弯程度不同
治疗的方法也是不同的
经康复科、骨科、影像科等多科诊疗后
根据不同程度的脊柱侧弯
制定不同治疗方案
如康复训练或佩戴脊柱矫形支具
或脊柱外科手术等治疗
脊柱侧弯的病因尚不完全清楚
但大多和生物力线(坐姿、走路姿势等)
神经及肌肉疾病、遗传因素有关
因此我们除了要通过定期筛查早发现早干预
更要培养良好的生活方式
目前来说
维持良好生物力线
对避免非结构性脊柱侧弯是比较有效的
1
纠正异常步态,维持良好坐姿、站姿、睡姿,改变久坐行为能起到预防的作用。
2
合理安排学习和休息时间,控制电子产品使用时间。
3
增加身体活动和体育锻炼,增加肌力(特别是女孩子)。
4
尽量选择双肩式背包,保证双肩负重相等。
5
根据孩子的身高变化,定期调整课桌椅高度。
来源:综合健康中国、成都掌上妇幼
编辑:周家艳
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